[...] może zrobić ze mnie takiego opuchlika %-) na dodatek dziś się przecielam ostro nożem + po siłowni zaczęła mi wychodzić wysypka na twarzy :-( i znów jest lepiej bo wzięłam jakiś antybiotyk. Nie zdziwię się jak jutro znowu obudze się max opuchnieta, w każdym razie jeśli tak to pojadę na pogotowie. Trening przynajmniej fajny wyszedł, ale [...]
Doris tak wchodzi, że dziś poślady czuje max :-P jeśli bd próbować tego ćwiczenia możesz pokombinować z rozstawem stóp, jak również radzę iść bardziej z nogami do tyłu, lepiej wtedy (przynajmniej mi) wchodzi w tyły :-D
[...] MARIAN - pogoda sztos! Swietnie dopisuje, jest dosłownie idealna na taki wyjazd !! :-D POPURI - hahaha lepiej nie Dzis wypad do Gdańska, niby caly czas bez treningów, ale jak tak orientacyjnie przeliczyłyśmy to przeszłyśmy juz ok 8km, a dzien sie nie skończył %-) takze aktywny wypoczynek [...]
[...] rozumiem, że w Twojej głowie teraz tylko smieciowe żarcie %-) :-D 02.10 Trening z musu, dziwi nie się czuje, motywacji brak, na treningu zero skupienia; Nie wiedziałam jaką partie przetrenowac po przerwie. Padło na plecy + lekko pupa z dwojkami 1. Przenosy linek wyciągu dolnego leżąc na płaskiej 4 x 10 2. Wioslowanie oburącz hantlami w [...]
POPURI, MARIAN - żeby się na gadaniu tylko nie skończyło !! {:-( CIELU - ojj tam, to studia %-) a raczej fakt, że nic nie muszę i sobie za bardzo pozwoliłam CIENKI - jak zdj z klubów chcesz obejrzeć to zapraszam na fb (co tydzień coś nowego jest hahah %-) ) a tak na poważnie, to racja, wieje nudą, ale zaczęłam się wdrażać na nowo, więc troszkę [...]
[...] 15-12-10-8 + drop (progresja) - Unoszenie sztangi łamanej podchwytem 4 x 12-10 + drop 6. Ściąganie linek wyciągu górnego 3 x 15 nie czuje potrzeby katować łap, główny nacisk jak zwykle na pupe/dwójki/plecy barki już chyba ok wyglądają :-)) oczywiście nie traktuje ich po macoszemu ;-) ten tydzień był lżejszy, od jutra zaczynam wchodzić na ciut [...]
okrutny trening ;-D taka mała partia, a pozamiatałam się ładnie %-) no ale miejsce zobowiązuje, czułam się jak dziecko w piaskownicy i grzechem byłoby tego nie wykorzystać %-) BARKI, lekko PUPA 1. Pushpress 5 x 5 + drop na 15 repow 50% ciężaru (20-25-25-25-25+12,5kg) 2. Unoszenie drążka prostego do klatki 4 x 15 3. Unoszenie hantli w bok stojąc 7 [...]
Genius, jak narazie sądzę, ze kg przy bojach znośne, ale na spokojnie dokładam ciężaru bo zalezy mi na pełnych siadach :-) a ciągi robie z max spięciem itp, były czasy że robilam rumuński mc na 60-80kg %-) Z tygodnia na tydzień staram sie w poszczególnych bojach cos dokładać :-)) A co do silki- jedna z lepszych na jakich byłam! Nie dość, ze [...]
MARIAN - zdrówka, dla pocieszenia nie tylko Ty chorujesz, u mnie to plaga, co druga osoba chora.. DAMIENFREELS - jak to ? %-) wypiska jutro, zmęczona jestem max %-)
No i nie karajcie, ale przez ost 2 dni pojadłam %-) czerwone zbliżające się morze daje o sobie znać %-) ale dodam jakieś zdj sylwetki w weekend żebyście mogli ocenić czy mnie aż tak max podlało %-) Ja chyba jestem jakimś mutantem, bo nigdy nie mam jakichś psychiczno-fizycznych okresowych problemów, a większość wokół mnie tylko mi mówi jak cierpi [...]
[...] że robisz redukcję i jesteś totalnie zielony) proponuję FBW na samych podstawach/wielostawach, max 6 ćwiczeń i z samym gryfem. Nagrywaj wykonanie, cała sylwetkę i ucz się jak na razie samej poprawnej techniki. Wiemy już, że na pewno będziesz potrzebował czasu na naukę, ale spokojnie to normalne. Nie martw się, że to będzie sam gryf, ruchy będą [...]
[...] w psiowej karierze panią pieskową. Panna razy Coundle Berry (vel kundel bury) szacowana na max 4 lata za nic ma to, że wyposażona jest w krótkie łapiny. Zapiernicza jak mały samochodzik. Trasą którą z moim poprzednim psem robiłam w godzinę(wąchanie, znaczenie, wąchanie, znaczenie) ona robi w 25 minut - gna do przodu, sika jak facet [...]
[...] że tak będzie i nie mogłem sobie podarować, więc spróbowałem sobie No-Shotgun'a. Smak arbuzowy bardzo dobry. Rozpuszczalność bardzo dobra, za to piana tragiczna. Pieni się jak cholera. Pobudzenie całkiem ok, inne niż po Nitro E, bardziej rozpi.zgane oczy. Spodziewałem się czegoś mocniejszego, ale zobaczymy jeszcze. Pompa za to konkretna, co [...]
W smaku spoko, forma podobno nie . Jak mi się to skończy to kupuję cytrynian z NOW. Suplementacja: Doszła reszta supli: XXL Nutrition - leucyna XXL Nutrition - glutamina iForce TT-33 DS Lean Xtreme. Trening Stubborn Fat Protocol 2.0: rowerek - 5 min rozgrzewki - 10 min interwałów na max 15:45 - 5 min przerwy - 40 min cardio przy tętnie 120-125bpm [...]
To chyba było moje pierwsze, a jak wiemy pierwsze do najlepszych się nie zaliczają . Nie możesz przekroczyć 50g tłuszczu, dlatego nie jadłem żadnych pizz, gyros tylko z ryżem, a nie z frytkami. Ze śmieci max 20g tłuszczu dlatego albo shake albo jakiś lód albo jakiś baton, ale starałem się tego unikać. Wydać za***istą różnicę po ładowaniach ze [...]
[...] herbaty? a ja pije 3-4 kubki dziennie;/ a cofa w czym przeszkadza? niektórzy nawet kawe pija przed treningiem... bede musiał kupic sobie chyba pepsi max albo cole zero bo napił bym sie czegos innego niz zielonej herbaty czy tam wody jak bedziecie miec czas to czasem wpadnijcie do mnie bo jutro ładowanie i możliwe ze jakies rady bed potrzebne
[...] bilans, a teraz przez długi weekend była rozpusta, jedzta co chceta i tona alkoholu. Od jutra do niedzieli robię już zejście z kalorii i zaczynam kręci aeroby. Zrobię sobie jakieś 2 treningi obwodowe dla rozruchu. A od poniedziałku ruszam z UD 2.0. Suple pod cały program: Dawkowanie: The Original Tight - 1 kaps rano na czczo, 1 kaps przed [...]
Bzyq co robisz jak dopadnie Cie głód ? nie masz ochoty czasami na coś słodkiego, batonik. itp ? W tedy Pepsi MAX ? Zmieniony przez - emdee w dniu 2011-05-10 22:44:59
[...] na łapach powychodziły już dość znacznie mimo zerowych pokładów glikogenu. Pojawiły mi się też 2 nowe dość grube żyły na brzuchu :D. Suplementacja i dieta dokładnie tak samo jak w dniu wczorajszym: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s61.html#post8 TRENING Stubborn fat protocol 1.0 - 3 minuty Thrusters [...]
NO PAIN NO GAIN! DT LAURY
